Une bonne santé vous évite le stress . Elle passe par l'exercice des activités sportives, puis nécessite une alimentation saine et équilibrée. A cet effet, la vitamine D peut donc être très utile. Découvrez dans cet article comment acquérir de la vitamine D pour votre organisme.

Quels sont les avantages de la vitamine D pour l'organisme ?

La vitamine D est une vitamine liposoluble existant sous deux aspects: la D2 (produite par les végétaux) et la D3 (produite par les animaux). En cas de besoin, vérifiez ceci. Par contre chez l’homme, ces deux substances sont converties en une seule qui sont la vitamine D. En effet, cette vitamine contribue à la solidité et à la santé des os . Elle est bénéfique pour les dents ainsi que pour les muscles. De plus, la vitamine D est un facteur clé dans la consolidation du système immunitaire.  Pour cela, l'insuffisance de la vitamine D dans l'organisme peut être à l'origine du rachitisme chez les enfants et des fractures chez les adultes.

Comment optimiser les apports en vitamine D?

La vitamine D est produite de deux manières. D'abord l'organisme est le producteur éminent. Il contribue à la synthèse de la vitamine sous l'action des rayons ultraviolets. L'exposition au soleil peut donc être bénéfique pour la peau. Même si elle se doit d'être modérée. Ensuite, une autre partie de la vitamine D est apportée grâce à l'alimentation. En occurrence, la consommation des produits d'origine animale et gras. On peut en citer quelques-uns comme: les œufs de saumon, le fromage blanc, les travers de porc , le jaune d'œuf, la margarine, le flétan , le foie de veau, la truite saumonée, et la sardine. Il faut toutefois mentionner que la production de la vitamine D diffère d'une peau à une autre. Et aussi, que le vieillissement peut diminuer sa synthèse dans la peau.